Artículos Deportistas |
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Por: Lic. Nut. Alicia Ramírez
Un estilo de vida saludable tiene éxito si se combina con actividad física y un plan de alimentación equilibrado, sin embargo en la actualidad se suma un requisito más… hidratación.
Hoy en día existe una gran variedad bebidas que están al alcance de todos y que, además de hidratar, relajan, proporcionan energía, mantienen el estado de alerta, agudizan los sentidos, aportan antioxidantes y muy pocas o ninguna caloría.
Para elegir la bedida energética más conveniente, existen recomendaciones específicas para cuidar la salud, pero sobre todo, para sacar de ella el mejor provecho y rendir más durante la actividad física.
Agua natural
Además de combatir la sed, hidrata cada una de las células del organismo, ayuda a mantener la temperatura corporal y, lo más importante, restablece la pérdida de líquidos que tiene el cuerpo en todas las actividades diarias, incluso cuando se está dormido.
No aporta calorías y se recomienda consumir entre 6 y 8 vasos con agua en el transcurso del día cuando la persona es sedentaria e incrementar esta cantidad dependiendo el ejercicio que se esté realizando, principalmente si la persona realiza rutinas para incrementar masa muscular, ya que generalmente toman algún suplemento de proteínas.
Durante la actividad física lo ideal es tomarla un par de horas antes para estar perfectamente hidratado y evitar que la temperatura se incremente en demasía durante el ejercicio, además, de esta manera, se impedirá cualquier pesadez o molestia estomacal.
Bebidas saborizadas sin calorías… Hidralight®
Estas bebidas aportan los mismos beneficios que el Agua Natural pero con la diferencia de que su sabor facilita su consumo, ya que muchas veces resulta “aburrido o tedioso” el tomar agua sin sabor durante todo el día. Puede combinarse perfectamente con el consumo de agua natural y eneralmente se recomiendan para las personas que están realizando ejercicio cardiovascular sobre todo para control de peso, ya que casi siempre su cuerpo les pide “algo dulce”. Hidralight® además de que no aporta calorías tiene una gran ventaja sobre otras bebidas saborizadas… está adicionada con fibra, lo que facilita la digestión y desinflama el abdomen.
Bebidas energéticas… Té verde nutrisa®
Generalmente se piensa que todos los tés son para cuando se está enfermo o hace frío pero no es así… existen opciones como el Té Verde Nutrisa® que proporciona cuatro beneficios principales:
Al tomar un par de sobres de Té Verde Nutrisa® en el transcurso de la mañana se estará fortaleciendo al organismo y se tendrá un mayor rendimiento en las actividades deportivas, tanto aeróbicas como anaeróbicas.
Bebibas isotónicas
Se llaman así por su capacidad de rehidratación ya que están elaboradas con los principales nutrimentos y electrolitos que necesita el organismo cuando se está realizando alguna actividad deportiva donde se pierdan muchos líquidos a través de la transpiración como es el caso de las rutinas aeróbicas (spinning, jogging, aerobics y natación) o los ejercicios de larga duración como fútbol soccer, americano y baloncesto. Es recomendable consumir 1 ó 2 de estas bebidas durante la actividad física y después de ésta para reponer rápidamente la pérdida electrolítica e incrementar el rendimiento.
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